trening jak

[...] kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w tygodniu do 2-2.5h w tym trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Dragon Nutrition,, Test Freak i DAA. Ewentualnie myślałem o Pro-Epi zamiast ATD. Celem cyklu ma być podniesienie teścia, masa i ogólna sprawność i witalność wciągu dnia i na treningu. Moje pytanie: Czy dobrze będzie brać wszystkie te suple jednocześnie, zamierzam brać atd 1 kaps, Test Freak 4 kaps, DAA 3g. Pozdrawiam i proszę o porady, korekty [...]

[...] jest u was ??? I jak robicie wsady to podajcie od razu swój wzrost. W domu Robie przysiady i wzniesienia łydek. Czy takie ćwiczenia coś mogą dać???? Obecnie większego treningu nie mogę robić ponieważ wykryto u mnie nadciśnienie i dosłownie po 2 minutach łapie mnie zadyszka . Narazie grać nie mogę ale lekarz mi powiedział że po Nowym Roku [...]

[...] jak czasowo rozłożyć posiłki i jak rozłożyć białka , wegle i tłuszcze zeby byly najlepsze efekty. Aktualnie robie tak ale wyczytalem ze nie powinno sie jesc wegli przed treningiem bo wtedy organizm bierze energie z wegli a nie z fata. Zazwyczaj codziennie obiad po pracy okolo 16.30 - 17.00 Ryż 100gr + pierś 100gr podsmażona na oliwie z [...]

siemka, jakie polecacie odżywki jak dla mnie?(wiek 17) dietasa mam- jeszcze nie widać efektów, ale myślę, że niedługo coś zacznie się tam dziać:) w pon mam trening karate, wtorek sam sobie ćwiczę, hante, sprężyna trening domatora, śr karate, czw przerwa, piątek karate sob i niedziela basen(niedziela od października) Waga 61 Wzrost 183 Cel: masa

Witam. Cwicze sobie z kolega i prosil mnie abym napisal za niego ten temat bo dysk jemu roz*****o i do naprawy oddal i za 3tyg dostanie a juz chce wchodzic na cykla Obecnie leci u niego (6tydz) Prop 100mg e2d Master 150mg e2d T3 stala dawka 50mcg Do tego chcialby dorzucic mgf i igf1 Jak to dawkowac? Ile tyg maks? Igf1 chcial dawac 2x 40mcg albo 3x [...]

[...] pulsometr. jaki byscie polecili? zaznaczam, ze nie zalezy mi na jakichs wodotryskach... jaka stronke byscie polecili odnosnie tej tematyki (puls, intensywnosc i dlugosc treningu) - no i licze oczywiscie na wasze rady:) na razie jezdze na czczo rano, jak sie zregeneruje (krioterapia -przyspiesza metabolizm) to postaram sie dolozyc jazdy [...]

Witam, ćwicze około miesiąca i mam dziwny problem... Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie [...]

[...] STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie posiadam. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: klatke robie hantlami, max długo nie sprawdzany ale jeśli to konieczne na następnym treningu klatki moge sie sprawdzic. -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 100 kg nie więcej. Pozdr. Z góry dzieki.

[...] odpocznę wtedy rozciągając się i kolejna seria. BRZUCH Tutaj standardowe A6W dzień 6 jak na razie RĘCE Tutaj mam problem, nie wiem co będzie lepsze, zrobienie planu treningowego ARMSTRONGA (Pompki + Podciąganie)LINK DO PROGRAMU czy lepiej machać hantlami, albowiem posiadam takowe w domu, z kolei hantli i Armstronga połączyć nie mogę bo [...]

[...] w tej zabawie... Dokoczuało mi co nie co,odpoczołem i teraz wiem psychicznie,że nadszedł ten czas aby wrócić ! Mam teraz do was pytanie co proponujecie po przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do wakacji aby poprawić co nie co .Własnie kupiłem na dobry cykl cm3 500g mam do tego trochę carbo,gainera,batony proteinowe,dokupie jeszcze jakies [...]

[...] redukcji. Wiekszosc w tym czasie masuje, ale ja od zawsze mam klopoty z doprowadzeniem do zadowolajacej mnie wycinki wiec zaczynam dosc wczesnie ;). Dieta jest w porzadku, trening regularny i sumienny, fundusze na cykl wiec prosze o porade. Jak juz pisalem moim cielem jest doprowdzenie do opytmalnej sylwetki, zrzucenie troche balastu z brzucha [...]

[...] ok. 11.00 *ser biały *chleb razowy 3 porządne skiby *oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza *oliwa z oliwek *mięsko TRENING po treningu xx grama miodu na kilogram masy ciała do wody 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż *ser biały *łyżka dżemu *orzechy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. [...]

[...] 4 miesięcu celem ćwiczeń było spalenie tkanki tłuszczowej i obniżenie wagi.. niestety zamiast schudnąć przytyłem około 5 kg :(( było 95 jest 100kg wzrost 181 cm wiek 22 lata trening poniedziałem klatka wyciskanie na ławeczce prostej 4x po 10 10 8 6 skośna tak samo ze sztangielkami tak samo rozpiętki PO TYCH CWICZENIACH BIEG OKOŁO 30 MIN wtorek [...]

[...] i chciałbym połączyć te 2 suplementy przed walką z tym że na opakowaniu Trec'a jest napisane żeby nie łączyć z innymi suplementami zawierających Kofeine. Wczoraj przed treningu zabrałem 1 tabsa olimpu i nie powiem że wydolność była na plus, praktycznie cały 2 godzinny trening na pełnych obrotach jedynym minusem był lekki problem z [...]

Kolega prosil mnie zebym mu rozpisal trening, cwiczy 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? [...]

Mówiąc konkretny trening, mam na myśli trening poszczególnych partii ciała w różne dni. Do tej pory, co dwa dni trenowałem wszystkie partie na raz. Jednak zastanawiam się, czy jest możliwość, aby dorzucić np. po 1, 2 ćwiczenia i trenować w poszczególne dni, różne partie? Do użytku mam jedynie hantle i drążek, jeżeli ma to znaczenie. Tak więc, mam [...]

[...] i to 3 letniej.Zapomnialem juz nawet jak sie cwiczy.Nazbierało sie duzo fatu przez piwa i fast food.Dopiero za 3 miesiace ide na siłownie zeby normalnie trenowac dieta+trening+odzywki, i mam w domu 2 hantle na wkrecanie chciałbym coś zdziałać nimi jakie cwiczenia polecaCie umie ktos tutaj napisac? Wiem ze efektu i mozliwe nie bedzie ale [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83-85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 -klatka: ~120 -udo: 62 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 lata 6. DIETA: podaje jaka bedzie na cyklu -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol 4tyg po 30mg 8. TRENING: 4 razy 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

znalazlem trenign na innym forum chciałbym skonsultować Cel: Masa, trenig niespójny, przerwy 60-120s. Trening ten ma na celu zaangazowanie do pracy wszystkich wlokien miesniowych, zarowno bialych, jak i czerwonych. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - [...]